第48章 训练
倒计时开始,温言的动作比起程静要快不少,刚开始就是下了力,看到这一幕主教练的眉头微微蹙起,刚开始做的太猛不一定是好事,如果后续的力气跟不上反而会弄巧成拙,例如程静就是个例子。
但是十秒钟过后,主教练发现温言的速度不仅快,并且保持的很好,直到时间过半她的速度才开始下降但是并不明显,他惊讶的愣了直到时间结束。
因为方才主教练一直盯着时间并未认真数数,待结束的时候他看向程静,“多少个?”
“教,教练,70个。”程静整个人都蒙了,她这么努力训练居然不过一个从未受过训练的人?感觉这些天都白练了。
主教练也不敢相信的看向温言,“你平时喜欢运动?”
温言摇摇头,“我就早上晨跑和偶尔去舞蹈队训练。”
主教练:“······”
“姐姐,你这还没训练就比我强这么多,这要是训练了,还不得把我碾压死?简直人比人气死人,难怪跑的这么快。”
“你的体力不错,在运动上很有天赋,如果加强训练的话,我相信在一年后的比赛中拿个名次不难,这样吧,从明天开始你跟我训练。”
“啊?”温言尚未开口,程静先是吓了一跳。
别看体育队人不多,但是训练也是有等级的,跟着主教练,无疑是最高级别。
“这件事就这样决定了,一会儿熟悉一下其他几个项目,等明天正式开始。”不等温言拒接,主教练朝陈教练走了,两人不知在聊什么,时不时朝温言的方向看过来。
程静抵了抵正在发呆的温言,“可以啊姐妹,你可是除了队长以外第一个被主教练点名特训的,以后得了奖可别忘了多关照我。”
“没谱的事。”
“这还没谱?你以为主教练是谁都亲自动手的,我告诉你队里早就传开了,主教练会挑选几个人单独训练,这些人以后是直接送去参加比赛的,不像我们——”
程静失落地叹气,“像我们这种就是替补的命,最后能不能去参加比赛都是个未知数。”
“可我看体育队的人也不多啊,比赛不是有很多个项目吗?”
“这我就不知道了,不过铁定有你,唉,果然有天赋的人就是不一样,走吧,我带你熟悉一下我们的训练项目。”
程静带着温言来到器材室,屋子里各种器材堆积摆放,“这是我们明年的训练器材,你现在不用担心,先把底子给打牢固了。”
“体育队现在都有哪些训练?”
程静想了想道:“先2000米热身,然后就是伸展运动,热身完毕会根据教练的安排进行训练,一般就是:负重爬楼,蛙跳长跑,高抬腿仰卧起坐,俯卧撑,还有——”
“俯卧撑?”温言惊诧,体育考试并没有这项,一般就是男同学犯错的时候偶尔会处罚做几个并不算规范地俯卧撑,但是她每次看到那些男同学做完后都是面红耳赤,满头大汗。
程静左顾右盼悄悄地凑到温言的耳边,“我跟你说不用担心,一分钟做10个就行。”
“听起来不算难,体育队的训练强度不是很严格吗?怎么做俯卧撑这么少?”
程静笑了笑很快便转移了话题,直到下午温言再次回到训练场才知道,为什么只要做10个俯卧撑就能过关。
谷/span······
下午三点,阳光正好,体育队队员早早来到训练场进行了热身运动,程静带着温言,两人有说有笑很快就融入了团队。
热身结束,杨教练开始宣布训练安排,而另外两人,主教练和陈教练都没来,“接下来的项目,俯卧撑,男女各十个。”
此话一出,体育队内叫苦连天,还有不少求饶的。
杨教练负手背在身后,面无表情地看向众人,“10个已经要求很低了,要不是看在你们刚训练不久的份上,这要是正式训练起码得15个起。”
“教练,您这也太狠了吧,做完我会废掉的。”有个男生表情痛苦地说。
杨教练也不废话,看到有人带头哭当即朝男生走去,“既然你这么爱抱怨,为了督促你好好训练,就从你开始。”
他伸脚点了点地面对男生说道:“趴下!”
男生哭丧着脸趴在地上,杨教练走了过去,拿起男生的脚往上提,他表情严肃地看了眼众人,紧接着道:“开始!”
一声令下,在场的众人纷纷趴下开始做俯卧撑,只是温言看着他们的动作有些疑惑,明明是做俯卧撑,为什么要倒立,“程静,这怎么回事?”
“男生10个倒立俯卧撑,女生10个后抬腿俯卧撑。”
“倒立?后抬腿?”光是听着名字,就能感觉到其难度,“你该不会是在逗我吧?”
“别说话了,赶紧训练吧,杨教练可不是主教练,他生起气来可凶了,咱们还是赶紧训练吧。”
温言学着程静的模样将腿放在后面的柱子上,她初次训练还有些不适应,才做4个,就有些支撑不住,正准备休息一下就被杨教练发现了。
“这些都是最基本的训练,如果连这么简单的都坚持不下来以后该怎么办?做不了的也别停下,给我撑住等恢复了再继续,听懂了吗?”
“听懂了!”众人异口同声道。
一分钟结束,队员们就好像熬过了一个季节终于从地上爬了起来。
“接下来的项目是负重爬楼,两两组队,三组。”
“温言,我们一起吧。”程静邀请道。
一群人来到一座七层高的教学楼,一旁教练在掐着秒表,“计时开始!”
“这,怎么负重啊?”温言话还没说完就见程静在自己面前弯下了腰,“你要背我啊?”
温言不敢相信,她的体重将近八十斤,背着一个八十斤的人上楼,她怕到半路程静就撑不下去。
“别墨迹,快上来,最后三名是要接受惩罚的。”程静拍了拍单薄的后背,温言小心翼翼的上了她的背,程静将人往上掂了掂快步的朝楼上走去,剩下的队员们也纷纷加入了爬楼的队列。
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但是十秒钟过后,主教练发现温言的速度不仅快,并且保持的很好,直到时间过半她的速度才开始下降但是并不明显,他惊讶的愣了直到时间结束。
因为方才主教练一直盯着时间并未认真数数,待结束的时候他看向程静,“多少个?”
“教,教练,70个。”程静整个人都蒙了,她这么努力训练居然不过一个从未受过训练的人?感觉这些天都白练了。
主教练也不敢相信的看向温言,“你平时喜欢运动?”
温言摇摇头,“我就早上晨跑和偶尔去舞蹈队训练。”
主教练:“······”
“姐姐,你这还没训练就比我强这么多,这要是训练了,还不得把我碾压死?简直人比人气死人,难怪跑的这么快。”
“你的体力不错,在运动上很有天赋,如果加强训练的话,我相信在一年后的比赛中拿个名次不难,这样吧,从明天开始你跟我训练。”
“啊?”温言尚未开口,程静先是吓了一跳。
别看体育队人不多,但是训练也是有等级的,跟着主教练,无疑是最高级别。
“这件事就这样决定了,一会儿熟悉一下其他几个项目,等明天正式开始。”不等温言拒接,主教练朝陈教练走了,两人不知在聊什么,时不时朝温言的方向看过来。
程静抵了抵正在发呆的温言,“可以啊姐妹,你可是除了队长以外第一个被主教练点名特训的,以后得了奖可别忘了多关照我。”
“没谱的事。”
“这还没谱?你以为主教练是谁都亲自动手的,我告诉你队里早就传开了,主教练会挑选几个人单独训练,这些人以后是直接送去参加比赛的,不像我们——”
程静失落地叹气,“像我们这种就是替补的命,最后能不能去参加比赛都是个未知数。”
“可我看体育队的人也不多啊,比赛不是有很多个项目吗?”
“这我就不知道了,不过铁定有你,唉,果然有天赋的人就是不一样,走吧,我带你熟悉一下我们的训练项目。”
程静带着温言来到器材室,屋子里各种器材堆积摆放,“这是我们明年的训练器材,你现在不用担心,先把底子给打牢固了。”
“体育队现在都有哪些训练?”
程静想了想道:“先2000米热身,然后就是伸展运动,热身完毕会根据教练的安排进行训练,一般就是:负重爬楼,蛙跳长跑,高抬腿仰卧起坐,俯卧撑,还有——”
“俯卧撑?”温言惊诧,体育考试并没有这项,一般就是男同学犯错的时候偶尔会处罚做几个并不算规范地俯卧撑,但是她每次看到那些男同学做完后都是面红耳赤,满头大汗。
程静左顾右盼悄悄地凑到温言的耳边,“我跟你说不用担心,一分钟做10个就行。”
“听起来不算难,体育队的训练强度不是很严格吗?怎么做俯卧撑这么少?”
程静笑了笑很快便转移了话题,直到下午温言再次回到训练场才知道,为什么只要做10个俯卧撑就能过关。
谷/span······
下午三点,阳光正好,体育队队员早早来到训练场进行了热身运动,程静带着温言,两人有说有笑很快就融入了团队。
热身结束,杨教练开始宣布训练安排,而另外两人,主教练和陈教练都没来,“接下来的项目,俯卧撑,男女各十个。”
此话一出,体育队内叫苦连天,还有不少求饶的。
杨教练负手背在身后,面无表情地看向众人,“10个已经要求很低了,要不是看在你们刚训练不久的份上,这要是正式训练起码得15个起。”
“教练,您这也太狠了吧,做完我会废掉的。”有个男生表情痛苦地说。
杨教练也不废话,看到有人带头哭当即朝男生走去,“既然你这么爱抱怨,为了督促你好好训练,就从你开始。”
他伸脚点了点地面对男生说道:“趴下!”
男生哭丧着脸趴在地上,杨教练走了过去,拿起男生的脚往上提,他表情严肃地看了眼众人,紧接着道:“开始!”
一声令下,在场的众人纷纷趴下开始做俯卧撑,只是温言看着他们的动作有些疑惑,明明是做俯卧撑,为什么要倒立,“程静,这怎么回事?”
“男生10个倒立俯卧撑,女生10个后抬腿俯卧撑。”
“倒立?后抬腿?”光是听着名字,就能感觉到其难度,“你该不会是在逗我吧?”
“别说话了,赶紧训练吧,杨教练可不是主教练,他生起气来可凶了,咱们还是赶紧训练吧。”
温言学着程静的模样将腿放在后面的柱子上,她初次训练还有些不适应,才做4个,就有些支撑不住,正准备休息一下就被杨教练发现了。
“这些都是最基本的训练,如果连这么简单的都坚持不下来以后该怎么办?做不了的也别停下,给我撑住等恢复了再继续,听懂了吗?”
“听懂了!”众人异口同声道。
一分钟结束,队员们就好像熬过了一个季节终于从地上爬了起来。
“接下来的项目是负重爬楼,两两组队,三组。”
“温言,我们一起吧。”程静邀请道。
一群人来到一座七层高的教学楼,一旁教练在掐着秒表,“计时开始!”
“这,怎么负重啊?”温言话还没说完就见程静在自己面前弯下了腰,“你要背我啊?”
温言不敢相信,她的体重将近八十斤,背着一个八十斤的人上楼,她怕到半路程静就撑不下去。
“别墨迹,快上来,最后三名是要接受惩罚的。”程静拍了拍单薄的后背,温言小心翼翼的上了她的背,程静将人往上掂了掂快步的朝楼上走去,剩下的队员们也纷纷加入了爬楼的队列。
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