第三百零二章 小加索尔的日常苦练(下)
如今距离2007年的选秀大会正式开始还有一个月多一点的时间,而距离选秀大会开始之前的联合试训已经不到半个月的时间了。
已经完成选秀报名的小加索尔,正在积极的备战中,虽然小加索尔的选秀前景比较渺茫,行情也比比较扑朔迷离,但是小加索尔还是要努力训练,争取在联合试训中给各支球队留下更加深刻的印象。
“今天你就算是给自己放个假,跟我一起走吧,去我单独特训的地方,你之前不是说要帮助我参加选秀嘛,帮助我训练也是能起到作用的吧~!!”
为了让自己的单独特训能够更加高效,小加索尔找来了蓝胜利。
或许小加索尔也不知道到底蓝胜利能帮到自己什么,但是只要有蓝胜利在,好像小加索尔就更加“安心”了很多。
两个人很快来到了小加索尔的单独特训场地——孟菲斯灰熊队训练馆。
因为灰熊队目前正在休赛期,所以训练馆比较空,没什么人。
如果在赛季进行期间,想必这里肯定是最热闹的地方。
因为之前在快船队任职球探助理期间,蓝胜利忙于考察球员和其他事情,并没有去过球队训练馆,所以这次来到灰熊队训练馆,算是蓝胜利第一次来到NBA球队的训练馆。
“这里其实只是平时我练球的地方,如今为了备战选秀大会,我必须着重训练其他方面,跟我来~!!”
小加索尔说着,带着蓝胜利离开了训练馆,准确说是离开了训练馆的球场,来到了力量房。
“天呐,,,这,,这不就是健身会所,这不就是大伟的个人训练房嘛~!!!难道是我穿越了~?!”
蓝胜利看着整个房间,各种健身器械,各种不知何用的器件,感叹起来。
小加索尔走过去和两个像是“健身教练”模样的人,打着招呼。
“这位是洛桑学院,也就是我母校篮球队的助理教练,,”
“这两位是我哥哥训练团队,也是灰熊队力量训练师,,,”
小加索尔介绍了起来。
蓝胜利走上前去,和两个人一一握手。
“这两个人的身型看起来比大伟“小巧”了一些,不过手劲儿依然很大啊,,”
握完手,蓝胜利摇着头感叹着。
说话间,小加索尔已经开始训练了。
蓝胜利坐在一旁,只能若无其事的观摩起来。
只见小加索尔先是右脚单脚着地,然后两个训练师来到小加索尔的身前,一个接着一个的给小加索尔传球,单手接到皮球的小加索尔,立刻再一次将皮球回传给训练师。
“这个训练方法主要就是练习身体的平衡性和协调性,作为一个内线球员来说,能否在各种身体对抗,各种失去平衡的情况下依旧接到球,是很关键的~!!”
小加索尔一边坐着训练,一边讲解起来。
“一边接球,一边还要保持身体平衡,然后还要和我讲解,这算是一心三用了,厉害~!!”
蓝胜利在一旁感叹道。
“这不算什么,只是热身而已,可以加速了~!!”
小加索尔说着,似乎要提升难度。
只见小加索尔一声令下,两位训练师加快了传球的速率,小加索尔接球传球的速率也跟着立刻提升起来。
如果在慢速的传接球情况下,保持身体平衡还不算什么难度的话,那如今这个“暴走模式”,确实很考验身体的平衡了。
无论两个训练师的球速多么快,小加索尔依旧能够将球立刻回传过去,并且下盘依旧扎得很稳。
“可以啊,这样的平衡性足以见得马克平时的训练多么刻苦立刻,而且这个方法之前在大伟那里也没见过,或许可以告诉大伟,让他给马盖蒂也试一试,,”
蓝胜利惊叹的目光,内心说着。
右脚两分钟左右,左脚两分钟左右,大概五分钟的平衡性训练很快结束了。
虽然整个单项训练看起来更加的静态,但是小加索尔也已经汗流浃背了。
“这五分钟的强度还是很高的啊,,”
蓝胜利继续感叹着。
这个平衡训练也才只是小加索尔单独特训的一个开始,很快,歇息了半分钟后,小加索尔重新站了起来,在训练师的帮助下,在腰间系上了一个宽宽厚厚的腰带。
腰带后面有一条拖在地上,大概三米来长的绳子。
“这个项目我在大伟那可还真见过,,,”
蓝胜利见状,立刻感叹着。
“准备好了吗~?!”
两位训练师像是要拔河一样的前后站立,抓着绳子,说道。
“OK~!!!”
小加索尔自信的语气说着,身体摆出一个准备俯冲的架势。
“go~!!!”
两个训练师一声令下,只见小加索尔奋力的向前跑去,而训练师则是拼尽全力的拽着绳子,反方向用力。
小加索尔就像那想要挣脱束缚,飞向蓝天的小鸟一样,拼了命的做着奔跑的姿势,神情非常狰狞。
“啊~!!!!”
即使在两个训练师强大的力量牵扯下,小加索尔根本跑不了多远,但仍旧是大吼着,给自己更多的底气。
两个训练师也渐渐的扎起马步,看得出来,两个人也已经使出了全力,一旦这两个人卸了力,那小加索尔就会如同那脱缰野马一般,飞驰而去。
因为训练师和小加索尔的来回牵扯,原本三米长的绳子,已经被拉到了大概七、八米的长度。
“看来这个训练的根本,是要有一个弹性极佳的绳子啊,,,”
蓝胜利见状,半开玩笑的说着。
“这个训练你也应该能看得出来,就是专门练习腰腹力量,腰腹力量也是篮球运动员核心力量的一个关键点,也就是说,想要拥有顶级的核心力量,就必须要有足够出色的腰腹力量~!!!”
小加索尔慢慢放缓“原地跑”的频率,解释起来。
“是啊,训练者在向前跑的过程中,不仅要用腰腹力量来对抗两个训练师的反向力量,还有这个带着弹性的绳子,这个绳子的力量,恐怕才是最难以征服的,,”
蓝胜利听着,内心分析着。
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已经完成选秀报名的小加索尔,正在积极的备战中,虽然小加索尔的选秀前景比较渺茫,行情也比比较扑朔迷离,但是小加索尔还是要努力训练,争取在联合试训中给各支球队留下更加深刻的印象。
“今天你就算是给自己放个假,跟我一起走吧,去我单独特训的地方,你之前不是说要帮助我参加选秀嘛,帮助我训练也是能起到作用的吧~!!”
为了让自己的单独特训能够更加高效,小加索尔找来了蓝胜利。
或许小加索尔也不知道到底蓝胜利能帮到自己什么,但是只要有蓝胜利在,好像小加索尔就更加“安心”了很多。
两个人很快来到了小加索尔的单独特训场地——孟菲斯灰熊队训练馆。
因为灰熊队目前正在休赛期,所以训练馆比较空,没什么人。
如果在赛季进行期间,想必这里肯定是最热闹的地方。
因为之前在快船队任职球探助理期间,蓝胜利忙于考察球员和其他事情,并没有去过球队训练馆,所以这次来到灰熊队训练馆,算是蓝胜利第一次来到NBA球队的训练馆。
“这里其实只是平时我练球的地方,如今为了备战选秀大会,我必须着重训练其他方面,跟我来~!!”
小加索尔说着,带着蓝胜利离开了训练馆,准确说是离开了训练馆的球场,来到了力量房。
“天呐,,,这,,这不就是健身会所,这不就是大伟的个人训练房嘛~!!!难道是我穿越了~?!”
蓝胜利看着整个房间,各种健身器械,各种不知何用的器件,感叹起来。
小加索尔走过去和两个像是“健身教练”模样的人,打着招呼。
“这位是洛桑学院,也就是我母校篮球队的助理教练,,”
“这两位是我哥哥训练团队,也是灰熊队力量训练师,,,”
小加索尔介绍了起来。
蓝胜利走上前去,和两个人一一握手。
“这两个人的身型看起来比大伟“小巧”了一些,不过手劲儿依然很大啊,,”
握完手,蓝胜利摇着头感叹着。
说话间,小加索尔已经开始训练了。
蓝胜利坐在一旁,只能若无其事的观摩起来。
只见小加索尔先是右脚单脚着地,然后两个训练师来到小加索尔的身前,一个接着一个的给小加索尔传球,单手接到皮球的小加索尔,立刻再一次将皮球回传给训练师。
“这个训练方法主要就是练习身体的平衡性和协调性,作为一个内线球员来说,能否在各种身体对抗,各种失去平衡的情况下依旧接到球,是很关键的~!!”
小加索尔一边坐着训练,一边讲解起来。
“一边接球,一边还要保持身体平衡,然后还要和我讲解,这算是一心三用了,厉害~!!”
蓝胜利在一旁感叹道。
“这不算什么,只是热身而已,可以加速了~!!”
小加索尔说着,似乎要提升难度。
只见小加索尔一声令下,两位训练师加快了传球的速率,小加索尔接球传球的速率也跟着立刻提升起来。
如果在慢速的传接球情况下,保持身体平衡还不算什么难度的话,那如今这个“暴走模式”,确实很考验身体的平衡了。
无论两个训练师的球速多么快,小加索尔依旧能够将球立刻回传过去,并且下盘依旧扎得很稳。
“可以啊,这样的平衡性足以见得马克平时的训练多么刻苦立刻,而且这个方法之前在大伟那里也没见过,或许可以告诉大伟,让他给马盖蒂也试一试,,”
蓝胜利惊叹的目光,内心说着。
右脚两分钟左右,左脚两分钟左右,大概五分钟的平衡性训练很快结束了。
虽然整个单项训练看起来更加的静态,但是小加索尔也已经汗流浃背了。
“这五分钟的强度还是很高的啊,,”
蓝胜利继续感叹着。
这个平衡训练也才只是小加索尔单独特训的一个开始,很快,歇息了半分钟后,小加索尔重新站了起来,在训练师的帮助下,在腰间系上了一个宽宽厚厚的腰带。
腰带后面有一条拖在地上,大概三米来长的绳子。
“这个项目我在大伟那可还真见过,,,”
蓝胜利见状,立刻感叹着。
“准备好了吗~?!”
两位训练师像是要拔河一样的前后站立,抓着绳子,说道。
“OK~!!!”
小加索尔自信的语气说着,身体摆出一个准备俯冲的架势。
“go~!!!”
两个训练师一声令下,只见小加索尔奋力的向前跑去,而训练师则是拼尽全力的拽着绳子,反方向用力。
小加索尔就像那想要挣脱束缚,飞向蓝天的小鸟一样,拼了命的做着奔跑的姿势,神情非常狰狞。
“啊~!!!!”
即使在两个训练师强大的力量牵扯下,小加索尔根本跑不了多远,但仍旧是大吼着,给自己更多的底气。
两个训练师也渐渐的扎起马步,看得出来,两个人也已经使出了全力,一旦这两个人卸了力,那小加索尔就会如同那脱缰野马一般,飞驰而去。
因为训练师和小加索尔的来回牵扯,原本三米长的绳子,已经被拉到了大概七、八米的长度。
“看来这个训练的根本,是要有一个弹性极佳的绳子啊,,,”
蓝胜利见状,半开玩笑的说着。
“这个训练你也应该能看得出来,就是专门练习腰腹力量,腰腹力量也是篮球运动员核心力量的一个关键点,也就是说,想要拥有顶级的核心力量,就必须要有足够出色的腰腹力量~!!!”
小加索尔慢慢放缓“原地跑”的频率,解释起来。
“是啊,训练者在向前跑的过程中,不仅要用腰腹力量来对抗两个训练师的反向力量,还有这个带着弹性的绳子,这个绳子的力量,恐怕才是最难以征服的,,”
蓝胜利听着,内心分析着。
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